Jakie witaminy mają truskawki?

Już niedługo rozpocznie się sezon na Polskie truskawki. Jakie witaminy mają truskawki? Czy warto sięgać po te przepyszne i aromatyczne owoce?

Truskawka wartości odżywcze

Truskawki to owoce niemal idealne. Dzięki niskiej kaloryczności oraz wyjątkowo korzystnej dla zdrowia kompozycji składników odżywczych polecane są niemal dla każdego. Wyjątek stanowią najmniejsze dzieci i oczywiście alergicy – niestety truskawki bardzo często uczulają, zwłaszcza owoce produkowane w intensywny sposób z użyciem dużej ilości nawozów. Często zdarza się, że alergia na truskawki w rzeczywistości okazuje się alergią na konserwanty czy nawozy sztuczne, dlatego warto samodzielnie uprawiać truskawki i tylko naturalne owoce podawać swoim dzieciom.

Jakie witaminy ma truskawka?

Truskawki to prawdziwa skarbnica składników odżywczych. Zawierają m.in. bardzo dużo witaminy C, cenne żelazo, magnez, fosfor, wapń, krzem oraz witaminy z grupy B.

truskawki

Truskawka witaminy

Jakie witaminy mają truskawki? Już niewielka garstka truskawek pozwala zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C. Dodatkowo pomaga ona przyswajać żelazo, które zapobiega anemii. Z tego względu truskawki polecane są m.n. dla osób stosujących restrykcyjne i ubogie w składniki odżywcze diety, osób starszych, młodzieży w okresie dojrzewania i wszystkich chcących dostarczyć do organizmu naturalne witaminy i minerały.

Truskawki odchudzanie 

Truskawki na odchudzanie – truskawki to owoce, które wspomagają utratę wagi, dzięki temu, że dostarczają do organizmu bromelinę – enzym ten naturalnie wspomaga spalanie tłuszczu i ułatwia trawienie protein. W czasie odchudzania truskawki najlepiej spożywać na czczo lub bezpośrednio przed posiłkiem – wówczas wpłyniemy na naturalne procesy spalania tkanki tłuszczowej i sprawimy, że będą one znacznie bardziej efektywne.

Ile kalorii maja truskawki?

Truskawki a odchudzanie – 100g truskawek to jedynie 28 kcal, co sprawia, że mogą być one składnikiem diety osób dbających o linię.

Truskawki wlasciwosci 

Truskawki-wlasciwosci zdrowotne – Owoce truskawki posiadają wiele właściwości zdrowotnych. Pomagają m.in. oczyszczać organizm z toksyn, obniżają poziom złego cholesterolu, regulują poziom ciśnienia tętniczego oraz doskonale wpływają na stan skóry, włosów i paznokci.

Truskawki a cukrzyca

Ze względu na niski indeks glikemiczny, truskawki mogą być spożywane przez diabetyków.

Truskawki to owoce, które możemy dodawać do wielu różnorodnych potraw. Wyczarujemy z nich smaczne ciasto, lekkostrawne i dietetyczne koktajle oraz wykwintne dania np. sałatki.

Zdrowe odzywianie co jesc ?

Zasady zdrowego odżywiania przewidują spożywanie urozmaiconych i zbilansowanych pod względem zawartości składników odżywczych posiłków. Tryskawki idealnie wpisują się w menu każdego, kto chce zadbać o zdrowie i urodę i przy okazji szybciej spalić nadmiar kilogramów.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *