Co wspomaga odchudzanie?

płatki owsiane na wodzie przepis

Co wspomaga odchudzanie? Wkroczyliśmy w nowy rok nowymi postanowieniami, wśród których niezmiennie króluje dieta i zmiana sposobu odżywiania. Obiecujemy sobie, że schudniemy, zaczniemy zdrowo się odżywiać, rzucimy palenie i postawimy na aktywność, ale jak wytrwać w swoich postanowieniach i osiągnąć wyznaczone cele?

Co odchudza?

Od nowego roku zacznę zdrowo jeść… Niestety po pierwszym tygodniu dieta okazuje się odległym wspomnieniem, a Ty znowu zajadasz się tłustym hamburgerem, bo nie masz czasu na zdrowe gotowanie? Każdy zna ten ból, kiedy trzeba przyznać się przed samym sobą, że postanowienia noworoczne, jednak okazały się jedynie marzeniem. Ale jest sposób na to, aby faktycznie wytrwać na diecie i nie poddać się po pierwszych niepowodzeniach!

Dieta odchudzająca brzuch

Jeżeli nie masz czasu na samodzielne gotowanie i nie czujesz się dobrze w kuchni postaw na dietę pudełkową – unikniesz wymówek i przede wszystkim nauczysz się odpowiedniego łączenia składników, aby służyły Twojemu zdrowiu.

Jak szybko schudnąć w tydzień?

Kolejnym sposobem na wytrwanie na diecie, jest unikanie pokus – zrezygnuj z wizyty w cukierni, restauracji czy ulubionej kawiarni, a podczas napadu ochoty na słodycze postaw na zdrową przekąskę np. przygotowane w domu ciastka owsiane, miskę naturalnego muesli z jogurtem czy odżywczy koktajl z owoców. Jeżeli chcesz szybciej schudnąć możesz wybrać tabletki na odchudzanie o naturalny składzie, pić ziółka odchudzające, dodawać do potraw ostre przyprawy i korzystać z naturalnej mocy egzotycznych roślin np. jagód Goji czy Acai.

Co wspomaga odchudzanie?

Podstawą dotrzymania Twoich postanowień jest motywacja, dlatego pamiętaj o małych przyjemnościach– jeżeli uda Ci się osiągnąć konkretny cel zrób coś tylko dla siebie – idź na zakupy (jeżeli zaczniesz odkładać codziennie wydawane na słodycze, gazowane napoje czy papierosy pieniądze zyskasz sporą sumkę), zjedź porcję słodkich lodów sorbetowych w nagrodę za poświęcenie lub zafunduj swojemu ciału chwilę relaksu. Poczujesz wówczas, że warto się starać i zauważysz przypływ chęci do dalszego trwania w Twoim postanowieniu.

Błonnik na odchudzanie

Równie ważny podczas odchudzania jest błonnik, który pozwoli Ci szybciej odczuć sytość, usprawni trawienie, poprawi przemianę materii oraz wpłynie na szybsze oczyszczenie organizmu z toksyn. Ale pamiętaj – błonnik spożywany w nadmiarze szkodzi i zamiast wspomagać odchudzanie może powodować zaburzenia wchłaniania składników odżywczych oraz różnorodne dolegliwości ze strony układu pokarmowego i trawiennego.

Co zrobic by schudnąć?

Kluczem do skutecznego odchudzania jest:

  • Ograniczenie spożywania tuczących pokarmów – białą mąka, tłuste mięsa, wyroby cukiernicze, sklepowe wędliny, konserwy rybne i mięsne, dania gotowe, żółte sery
  • Rezygnacja z „pustych kalorii” w postaci m.in. słodyczy, fast-foodów oraz gazowanych napojów
  • Regularne spożywanie posiłków
  • Codzienna aktywność fizyczna
  • Picie dużej ilości wody mineralnej
  • Zapewnienie organizmowi odpowiedniej porcji witamin i minerałów
  • Radykalna zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych
  • Włączenie do diety produktów pełnoziarnistych, świeżych warzyw i owoców, chudego nabiału, chudych mięs oraz ryb

3 Responses to Co wspomaga odchudzanie?

  1. Magda napisał(a):

    Wartościowe posiłki to dużo przy odchudzaniu. Jak ktoś na przykład jest głodny to w ramach przekąski może zjeść jakieś warzywa nie wiem marchewka, nawet liście szpinaku czy jarmużu. Dużo tez daje picie zielonej herbaty, bo ona oczyszcza organizm. Przy odchudzaniu niezbędna jest też aktywność fizyczna. Ja w klubie fitcurves, do którego chodzę mam 2w1, bo i mam normalne treningi i program żywieniowy, który jakby współgra z moją aktywnością.

  2. Daria napisał(a):

    U mnie jako wspomagacz mojej diety doskonale sprawdza się codzienna łyżka oleju z lnu. Reguluje on układ trawienny, świetnie działa też na moje włosy i cerę

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *