Płatki owsiane na wodzie przepis

płatki owsiane na wodzie przepis

Płatki owsiane na wodzie to świetna propozycja dla osób, które nie lubią lub nie mogą pić mleka. Płatki owsiane zawierają wiele cennych dla zdrowia składników, takich jak błonnik, białko, witaminy B6, B1, selen i magnez. Dostarczają również ważnych dla układu krążenia nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jak ugotować owsiankę na wodzie, żeby była smaczna i sycąca?

Płatki owsiane bez mleka – zdrowe śniadanie

Większość z nas kojarzy owsiankę z mlecznym posiłkiem. I słusznie, bo kiedyś była podawana głównie w ten sposób. Jednak równie smaczne są płatki owsiane z owocami i bakaliami. Mogą być nie tylko pysznym i pełnym wartości odżywczych śniadaniem, ale też wyśmienitym deserem. To bardzo ważne w czasach, kiedy coraz więcej osób cierpi na nietolerancję laktozy.

Płatki owsiane na wodzie przepis

Owsianka bez mleka z bananem i rodzynkami

Składniki:

  • pół szklanki płatków owsianych (górskie lub zwykłe)
  • połowa banana (najlepiej dojrzałego)
  • 1 łyżka ziaren słonecznika
  • garść rodzynek
  • szczypta soli

Sposób przygotowania:

Płatki owsiane zalewamy gorącą wodą, dodajemy szczyptę soli i gotujemy przez około 5 minut na średnim ogniu. Banana kroimy na małe kawałki. Pod koniec gotowania do płatków dodajemy banana, rodzynki i pestki słonecznika. Całość przekładamy do salaterki lub miseczki. Gotowe!

Płatki owsiane na wodzie przepis z jabłkiem i cynamonem

Składniki:

  • pół szklanki płatków owsianych (górskie lub zwykłe)
  • jedno jabłko
  • pół łyżeczki cynamonu
  • odrobina miodu (wedle uznania)

Sposób przygotowania:

Alternatywnym sposobem na słodkie i zdrowe śniadanie są płatki owsiane na wodzie z jabłkiem i cynamonem. Płatki owsiane zalewamy gorącą wodą i gotujemy przez około 5 minut. W tym czasie obieramy jabłko i kroimy je na małe kawałki. Pod koniec gotowania dodajemy do płatków jabłko, pół łyżeczki cynamonu i dosładzamy całość miodem. Dokładnie mieszamy. To idealny posiłek dla prawdziwych łasuchów!

Płatki owsiane na wodzie to świetny sposób na fit śniadanie i dietetyczny deser. Warto poświęcić rano kwadrans, aby zastąpić owsianką klasyczne kanapki czy jajecznicę.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *